•خواردنی فستق ڤیتامین E  و ماده‌ی دژه‌ ئۆکسان و ریشاڵه‌کانی فایبه‌ر به‌له‌شمان ده‌به‌خشێت ، ئه‌م پێکهاتانه‌ ژماره‌یه‌کی یه‌کجار زۆر سودی ته‌ندروستیان هه‌یه‌.

•خواردنی "فستق" بۆماوه‌ی چه‌ند هه‌فته‌یه‌ک کۆلیسترۆڵی له‌ش به‌رێژه‌ی %20 داده‌به‌زێنێت ، ئه‌مه‌ش به‌هۆی ئه‌وژماره‌ زۆره‌ی ماده‌ی دژه‌ئۆکسان که‌له‌ پێکهاته‌ی فستقدا هه‌یه‌ .

•فستق ژماره‌یه‌کی زۆر ماده‌ی ریشاڵه‌کانی فایبه‌ریان تێدایه‌ ، له‌ 100 گرام له‌ فستق 10 گرام له‌ریشاڵه‌کانی فایبه‌ری تێدایه‌ ، ئه‌م ریشاڵانه‌ سودێکیزۆریان له‌دابه‌زاندنی کێش و زووهه‌رسبونی خۆراک ده‌بێت .

•رێژه‌یه‌کی زۆر ڤیتامین E تێدایه‌ ،به‌رێژه‌ی %30 له‌ئه‌گه‌ری توشبون به‌‌چه‌ندجۆرێکی دیاریکراوی شێرپه‌نجه‌ که‌مده‌کاته‌وه‌      .

• فستق توانای سێکسی به‌رێژه‌ی %50 لای پیاوان زیاده‌کات  و رێژه‌ی ده‌ردانی ئه‌وهۆرمۆنانه‌ی به‌رپرسن له‌وکاره‌ زیاده‌کات و سوڕی خوێن بۆ ئه‌ندامی نێرینه‌ زیاده‌کات .

•پێکهاته‌ی فستق جۆرێک له‌ دژه‌ئۆکسانیان تێدایه‌ به‌رپرسه‌ له‌دروستبونه‌وه‌ی خانه‌که‌ن له‌به‌ر ئه‌وه‌ به‌ جوانکه‌ری سورشتی روخساری ناوده‌برێت ، ئه‌وeی پێویسته‌ رۆژانه‌ 5 بۆ 10 ده‌نک له‌فستق بخورێت بۆئه‌وه‌ی ئه‌م سوده‌ به‌له‌شمان بگه‌یه‌‌نێت .