خواردنی چەرەسات چەندین سوودی ھەیە بۆ تەندروستی، ھەروەھا مرۆڤ لەچەندین نەخۆشی دەپارێزێت، بەپێی توێژینەوەکانیش گازۆ برێکی زۆر ڤیتامینی تێدایە کە بۆ جەستە بەسوودن،
گرنگترین سوودەکانیشی بریتیین لە:-

١- مرۆڤ لە تووشبوون بە نەخۆشیی شێرپەنجە دەپارێزێت، بەتایبەت شێرپەنجەی قۆڵۆن.

٢-لە نەخۆشیەکانی دڵ دەمانپارێزێت و ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا کەمدەکاتەوە.

٣- ریگری لە چرچبوونی پێست دەکات و ڕووخسار بە گەنجی دەھێڵێتەوەو.

٤- خواردنی گازۆ سوودێکی زۆر باشی ھەیە بۆ ماسولکەکان.

٥- خواردنی گازۆ لە نەخۆشی شەکرە دەتپارێزێت.

٦- گازۆ سودێکی زۆری ھەیە بۆ چارەسەرکردنی خەمۆکی.