کشمیش یەکێکە لەو میوە وشککراوانەی کە لە ئامادەکردنی زۆر خواردندا بۆ رازاندنەوە بەکاردەهێنرێت یان بەتەنیا دەخورێت و تامێکی خۆشی هەیە، بەڵام بێگومان لەرووی تەندروستیشەوە سوودێکی زۆری هەیە.

شەش لە سوودەکانی خواردنی کشمیش:

1-کشمیش کاروچالاکیەکانی مێشک دەپارێزێت.

2-رێژەیەکی زۆر ئاسن و مسی تێدایە، ئەمەش باشترین یارمەتیدەرە بۆ ئەو کەسانەی خوێنیان کەمە.

3-کرداری هەرس چالاک دەکات و یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی قەبزی.

4-تەندروستی چاو دەپارێزێت، چونکە دەوڵەمەندە بە "ترشی بولفنولیک" کە دژە ئۆکسانە.

5-ددان دەپارێزێت لە کلۆربوون، چونکە "ترشی ئۆلینولیک"ی تێدایە و بەسوودە بۆ ددان.

6-بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر ریشاڵەوە، زوو هەست بە تێری دەکەیت.