خواردنی چەرەزات لە هەفتەی رۆژێكدا سوودێكی زۆری هەیە بۆ هاوسەنگ كردنی شەكر لە لەشی مرۆڤدا، چونكە لە پێكهاتەی چەرەزات ڤیتامین 

میوەی وشك كراو یەكێكە لەو خۆراكانەی كە وزەیەكی باشی تێدایە و ئەو كەسانەی ڕاهێنانە وەرزشیەكان ئەنجام دەدەن دەتوانن سودی لێ وەربگرن.